trening biceps

Witam wszystkich dzisiaj skoczyłem na badania tescia, aktualnie lece 375mg e4d, na COBRA PHARMA, poszło może jakieś 5 strzałów, i powiem że wynik testa słabo wyszedł : 22,31 norma od 2.30 do 8.20, badanie było robione 3 dni po strzale, co sądzicie zmieniać lab czy zostać? bo został mi ostatni strzał jutro i musze zamawiać nowego 1. WIEK: 19 2. [...]

Hej :) Mam 21 lat, 187 cm wzrostu, i 70kg wagi. Cwicze juz 1 miesiąc. Chcialbym przybrac na masie. Ulozylem sobie taki trening, bardzo prosze o jego sprawdzenie i ewentualna korekte. trening 3 razy w tygodniu, brzuszki pomiedzy cwiczeniami: wyciskanie na lawce plaskiej 12 - 10 - 8 (piramidowo) podnoszenie sztangi siedzac z klaty na barki 12 - 10 [...]

Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]

[...] , co 2 miesiące ten plan zmieniam ale teraz ułożyłem plan zeby lekko z dieta i z ćwiczeniami redukować tłuszcz na brzuchu i bokach również też na całym ciele trening split PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna 3/10 Ławka prosta hantle 3/10 Triceps wyciskanie [...]

Siema. Może mi ktoś pomoc w pierwszym cyklu? Plan jest taki. Enan 1-12 200 e5d 10 dni po ostatniej lotce 4x2500 pregnyl e3d i po trzech dniach 30 tab clomid 1tab ed. Przed PCT badania. W razie czego mam opakowanie symexu i dostinexu. Po Za tym 30tab clomid i 10.000 pregnylu (apteka ukraińska). Jakieś zmiany? Test jaki mam to Pblab enan 250. I [...]

Witam.Moge do treningów boksu dorzucić siłownie.Zastanawiam się jaki plan wybrać split czy fbw?Boks trenuje już około 1,5 roku.Ćwiczyłem wcześniej trochę FBW ale ten trening trwa np 1-1,5h taki solidny żeby całe ciało ćwiczyć a bardziej odpowiada mi SPLIT bo jest krótszy i partie ćwicze w wybrany dzień.Co wybrać?Dieta jest.Mój plan SPLIT wyglada [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość szybko [...]

Mam problem. Mam chyde nogi, nieproporcjonalnie chude do reszty sylwetki. Na siłownie chodze 3 dni w tygodniu, trening na mase 3x10,8,6. Mam 173, 65Kg. Biceps 34, Klata 105cm, UDO 50cm!!!! Co Zrobic, zebym mial grubsze nogi, jaki trening zastosowac, zeby moje nogi byly grubsze, a nie bardziej wyrzeźbione (juz sa). prosze o pomoc

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie meirzylem ale malo -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: na razie redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x w tyg + ew 2x aeroby 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] baniaka za plecami ponad glowe (triceps) 10. wznosy łydek Powtórzenia 12 - 15 Motywacja : Robię to dla siebie, żeby czuć się lepiej :) (jeżeli jakies uwagi to piszcie od razu) Fotki będą w pon (postaram sie) i wtedy zaczynam trening co miesiac lub dwa (wypowiedzcie sie) bede wstawił fotki z tych samych perspektyw do oceny :) zawsze naczczno

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. [...]

[...] Wiosło sztangą nachwyt 3x10 Wyciskanie stojąc sztangi 3x10 Aktualne maxy: Wyciskanie leżąc: 70kg+ Martwy Ciąg: 120kg+ Przysiad: 80-95~kg Suplementacja : SOY protein 95 Peak (20-30g potreningowo ) Vita-Min Multiple Sport – Olimp (2 kaps do śniadania ) BluMag – (1 kaps na godzinę przed snem ) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-30 16:34:18

Witam Temat został założony w celu uzyskania podstawowych informacji dotyczących "Cyklów" o podwyższonym ryzyku. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam wszystkim mam świadomość że mnie zwyzywacie i zmasakrujecie w komentarzach za to co zrobiłem. No więc tak. Mam 18lat ważyłem 63,6kg wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na [...]

Mam pytanie doradzcie mi. Proszę. Mój trening jest następujący co w nim zmienić. Poniedziałek. Klata - kaptury. Wtorek przerwa. Środa biceps - triceps . Czwartek barki - nogi piątek przerwa sobota. Plecy i lekki biceps. Niedziela przerwa

Witam. Chciałbym zacząć na poważnie trening na masę. Kilka miesięcy ćwiczyłem trochę z kolegą, ale bez żadnego planu. Ułożyłem plan na masę i chciałbym abyście mi go sprawdzili i dokonali popraw, gdyby coś było nie tak. Dodam że mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf prosty oraz dużo obciążenia. Dietę białkową staram się trzymać. Oto plan: [...]

Jestem na długim cyklu ok 2 lata z krótkimi przerwami (1miesiac) w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz [...]

Siemano prosil bym osoby kture sie na tym znaja na ulozenie mi treningu. Cwicze pul roku regularnie po 4 dni w tygodniu ale nie jest to wspanialy trening tylko poprostu prybuje laczyc cwiczenia biceps klatak itd.Co do diety nie stosuje dokladnie bo nie mam czasu ale peobuje zjadac codziennie chociaz 5 posilkow dziennie i miec w nich jak najwiecej [...]

czy mój trening jest dobry ???? Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,15,12,10,10 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 15,15,12,10,10 Rozpiętki 12,12,10,10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 15,15,12,10,10 wyciskanie na kratownicy 5 s 15,15,12,10,10 środa plecy :Wiosłowanie sztangą 5 s [...]